Résumé du livre

Dans Chatter, Ethan Kross, psychologue et neuroscientifique, explore ce bavardage intérieur que nous avons tous avec nous-mêmes. À travers la vulgarisation de ses recherches, il nous fait comprendre que l’origine de nos « petites voix » peut être une force puissante pour le bien (bavardage constructif), mais aussi une source d’angoisse lorsqu’on n’arrive pas à les contrôler (bavardage destructeur). Avec des anecdotes personnelles, et des récits, on y découvre que le dialogue intérieur n’est pas une fatalité, mais une opportunité. En apprenant à canaliser cette voix, nous pouvons non seulement réduire notre stress, mais aussi améliorer notre résilience, notre bien-être et notre capacité à atteindre nos objectifs.

Ethan Kross conclut le livre en explorant plusieurs pistes de stratégies pratiques pour transformer nos mauvais murmures en outil constructif. Il présente 5 groupes de stratégies utiles et pratiques :

• Outils que vous pouvez mettre en œuvre par vous-même
• Outils qui impliquent d’autres personnes
• Outils pour offrir un soutien face au bavardage intérieur
• Outils pour recevoir un soutien face au bavardage intérieur
• Et des outils qui impliquent l’environnement

Source: Ethan Kross (2021) Chatter: The Voice in Our Head, Why it Matters and How ton Harness it

Introspection

Êtes-vous à l’écoute de votre petite voix intérieure? On a parfois l’impression d’avoir à la fois un petit ange et un petit démon qui nous habite. Savez-vous à quel(s) moment(s) dans votre rôle de leader votre petite voix intérieure devient négative et difficile à contrôler? Qu’est-ce qui le déclenche? Mieux se comprendre, avoir la capacité de reconnaître ses émotions de façon précise (et donc avoir une meilleure conscience de soi), permet déjà d’avoir un coup d’avance pour les stratégies qui suivent. Et si vous repérez votre petite voix, êtes-vous capable d’observer le transfert de celle qui est négative vers celle qui vous propulse ?

Outil pour vous aider à mieux comprendre

Nous avons choisi 6 stratégies accessibles facilement, qui pourraient déjà vous mettre sur une piste de solution pour aiguiller vos bavardages plus négatifs. Le livre en présente plusieurs autres !

Trucs de coach

Nous avons tous ce bavardage intérieur. Si vous avez joué au tennis, vous savez que c’est votre pire ennemi, ou votre plus grand adversaire ! Nadal a dit : « Ce contre quoi je lutte le plus intensément lors d’un match de tennis… c’est de faire taire les voix dans ma tête. » Ça vaut pour d’autres sports, et surtout plusieurs situations dans votre rôle de leader. Et en plus, on ne nous apprend rien de bien nouveau. Alors voici le défi : faites l’expérience d’au moins une stratégie dans le prochain mois. Prenez un engagement d’observer votre bavardage, et voyez comment vous pouvez le transformer en quelque chose de constructif, d’utile, ou trouvez comment vous pouvez tout simplement l’éliminer. Cela crée de l’espace à l’intérieur de vous, et vous permet de faire place à plus de créativité, d’empathie et d’ouverture à l’autre. On voyage forcément plus léger. Ça fait du bien ! Essayez !

Top 5 des compétences développées par cette lecture